Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины перед семьей? С этим вопросом сталкиваются многие работающие и сидящие дома мамы, когда вдруг обнаруживают в себе это чувство. В этой статье мы разберемся, как избавиться от чувства вины.

Прежде всего, давайте разберемся, откуда берется чувство вины перед семьей. Причем, надо отметить, что постеречь оно может любую маму, да и, наверное, любого папу. И возникает оно не только у тех родителей, кто вынужден проводить мало времени с детьми по причине работы, частных командировок и прочих жизненных ситуаций.  Чувство вины навещает и мам, которые сидят дома и весь день проводят с ребенком, а, значит, вроде бы, имеют достаточно времени и ресурсов, чтобы сделать для чада максимум возможного. Почему часто отличные и заботливые мамы живут с чувством собственной неполноценности и несостоятельности как матери и жены, а новости о том, как другие мамы проводят время  с ребенком или об успехах чужого ребенка служат им лишним поводом для расстройства?

Причины появления чувства вины

Причин может быть множество и вот самые характерные из них:

Реклама и ТВ

Вы, как и многие пали жертвой рекламы и рынка, которые агрессивно насаждают и продают образ счастливой матери и ее семьи. У этой матери не бывает плохого настроения, она всегда красива и ухожена, ее дети едят только свежеприготовленную еду, в которую щедро сыпется «деликатесная» приправа вегетта,  у них никогда не болит животик, всегда сухие попки и ровненькие, блестящие зубки, которые, кажется, отпугивают кариес своим совершенством, при этом они едят всевозможные шоколадки и сладости, полученные из заботливых рук улыбающейся мамы. Ах да, забыла, даже если у этой мамы трое детей с заметной разницей в три-пять лет, ей всегда двадцать семь…  Кстати, на другом канале – эта же мама – успешнейший сотрудник, рассекает на автомобиле без знака «Ребенок в машине»  и любуется видами Борнео, куда ее привез любящий муж. И т.п. и т.д.. И вы получите этого столько, сколько будет включен в вашей гостиной или на вашей кухне телевизор. Все покупается и все продается, именно этим принципом оперирует маркетологи, создавая рекламу, которая должна подтолкнуть людей к покупке кусочка счастья.

Как бороться: выключите телевизор и поверните его лицом к стенке, смотрите то, что вам нравится в записи или в интернете.

Сравнивание с другими 

Сравнивание себя и своей семьи с другими. Пока вы живете в социуме, изолироваться от него не получится, слишком уж нахально общество лезет в вашу жизнь. Хотя, если приглядеться, то это не общество лезет, а мы его пускаем и иногда настойчиво приглашаем. Аккаунты в социальных сетях уже давно рассматриваются многими как второе личное пространство, а серфинг по чужим страницам становится ежедневным развлечением. Разговоры с подругами, новости и сплетни; если чрезмерно углубляться в это, то можно заработать нешуточные проблемы в самооценке. Действительно, Вика вчера из Лондона, Ивановы приобрели новый автомобиль, а у Петровых дочка пошла в девять с половиной месяцев, наверное, они ее как-то по-особому развивали. И прочее и прочее. Вот и рождается чувство вины перед семьей, потому что у нас не так, и ребенок пошел в одиннадцать..

Как бороться: понять раз и навсегда, что успеть в одной семье сделать все то, что делают десять других, вместе взятые, – невозможно, так как никто не отменял принципа единства времени, места и действия. В каждой семье – своя программа, запланированная или спонтанно реализуемая, но своя. Определитесь, чего вам не хватает в своей семье, и рассчитайте шаги по улучшению качества своей жизни.

Нехватка позитивных эмоций дома

Отсутствие поддержи или неодобрение домашних. Как бы вы ни старались, а похвастаться, что делаете все задуманное и все успеваете, не можете? Почему? Потому что всегда есть кто-то, кто разбросает игрушки в комнате и повесит галстук на оконную ручку? Потому что ребенок ревнует к работе или к ноутбуку, если вы работаете дома? Или, может быть, вам просто редко говорят, какая вы замечательная?  Скажите, а  ситуация «весь день работала, потом весь вечер готовила, потом поиграла-покупала, спать уложила, устала жутко, а результата почти не видно, не случилось вселенского счастья» про вас? Несколько недель в таком режиме – и вот уже лезут в голову мысли о том, какая вы плохая мать и жена, а там и до хронического чувства вины недалеко.

Как бороться: учитесь планированию, тайм менеджменту, а главное, учитесь замечать то, что вы делаете, и хвалить себя за это. Заведите ежедневник, куда вы будете вписывать планы на день, неделю, месяц, и краткое резюме, за что вам надо воздать должное. Да, и научите домашних благодарить вас и друг друга за разные мелочи, начните, как водится, с себя.

 Работа дома

Работающих дома мам часто посещает имеющее особую природу чувство вины перед ребенком, обусловленное тем, что время на работу они, вроде бы, отнимают у ребенка. И ладно бы, если есть возможность работать, пока чадо спит, но  если ее нет, то работа превращается в судорожные попытки что-то сделать на фоне хныканья и дерганья за руку. Работать надо, играть и развивать тоже надо. Как совмещать?

Если нет возможности работать в то время, когда ребенка физически нет рядом, он, например, на прогулке, или спит, используйте метод дробного выполнения заданий. Что называется, делайте в несколько подходов, каждый из которых займет не более 20-30 минут в зависимости от возраста ребенка. Каждый подход предваряйте промежутком времени, который вы КАЧЕСТВЕННО проведете с ребенком, поиграете, почитаете, поразбираете и пособираете развивалки, выложите картинку фасолью, потанцуете и т.д.

  Делайте, как бы, заготовку в прок, т.е. ребенок должен получить ваше внимание не тогда, когда он об этом попросит, а тогда, когда он еще не ощущает острой в этом потребности, тогда и вынужденные периоды маминого невнимания пройдут безболезненно. Оборудуйте себе мобильный офис, чтобы быть ближе к ребенку, но подчеркнуть для него собственную занятость на данный момент. Намечайте себе планы в отношении ребенка и делайте запланированное, сотворите вместе новогоднюю игрушку, прочтите книжку, научитесь пришивать пуговицу. Сверяйтесь с ежедневником и не забывайте хвалить себя.

Как бы там ни было, чувство вины обычно культивируем мы сами, поэтому избавляться нужно не от следствия, а от причин. Попытайтесь разобраться, что вызывает в вас чувство вины и поймите механизм его действия. Сделав это, вы сможете раз и навсегда покончить с этим разрушающим чувством и делиться уже своим опытом, как избавиться от чувства вины перед семьей.

Подписывайтесь на обновления проекта проекта Activemam.com  будет много других интересностей!

Чтобы подписаться на обновления сайта, введите электронный адрес в форме ниже.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 Если статья оказалась полезной для вас, не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях!