Как правильно питаться? Учим ребенка есть овощи!

 Как правильно питаться? Ответ прост: научите ребенка есть овощи. Но как это сделать? Можно подкладывать овощи в тарелку и надеяться на невнимательность, можно подсовывать морковки и капустные листы вместо сушек и сухариков. Можно пускаться в пространные объяснения: «Овощи полезны. В них много углеводов, витаминов и активных элементов. Нужно обязательно есть овощи каждый день».

Отлично, а теперь попробуйте сказать это трехлетнему ребенку, послушаем, что он вам ответит. В этой статье мы поговорим о маленьких хитростях, которые помогут вам научить малыша есть овощи, а не отодвигать тарелку при виде плавающего в супе кружка моркови.

Для начала необходимо создать дружественную среду для употребления овощей. Если в семье не едят овощи или папа кривится при виде брокколи, что же вы хотите от ребенка. На время приучения ребенка к овощам вам всем придется стать союзниками и немножко потерпеть. В определенном возрасте все дети – маленькие обезьянки и задорно хрустящий морковкой папа станет лучшим образцом для подражания. Используйте правило, которым руководствуются мерчендайзеры, раскладывая товар на полках магазина. То, к чему хотят привлечь внимание, располагают на уровне глаз покупателя, именно этой и другими психологическими уловками они создают среду для покупок и манипулируют покупателем. Следите за тем, чтобы на уровне глаз вашего чада всегда были овощи: очищенная морковка, ломтик репки, капустный лист, стебель сельдерея. Положите их в яркие тарелочки и расставьте на журнальных столиках, нижних полках, поверхностях в детской. Если ребенок уже достаточно большой, то следите, чтобы на нижней полке холодильника обитали не колбаса и сладкие йогурты, а вымытые и почищенные овощи. Подавайте овощи в корзинках и плетеных тарелках, так они выглядят аппетитнее.

Готовьте для ребенка и привлекайте его к этому занятию. Освойте азы карвинга. Из овощей можно вырезать забавные фигурки, от супа с которыми не откажется ни один привереда. Дети более склонны к еде с мягкой, тающей текстурой, поэтому делайте овощные фланы, пюре, крем супы. Добавляйте мелко порезанные овощи в любимые блюда ребенка. Играйте с овощами. Выложите на блине забавную рожицу с глазами из кружков огурца, ртом из половинки кружка помидора и усами из сладкого перца. Создайте море с корабликами, пальму с кокосами и вы станете свидетелем пропажи овощей с блюда.  . Привлекайте к обучению любимые крохой продукты. Добавляйте овощи в плавленый сыр и творожок и намазывайте на крекеры и хлебцы.

Заинтересовывайте. Берите ребенка с собой на рынок и в магазин. Предложите ему выбрать овощи самому или по очереди с вами. Дайте задание выбрать один желтый овощ, два красных, три зеленых и т.д. Заведите огород на подоконнике и посадите весной помидоры черри, ждите всходов, пересаживайте рассаду, заботливо пикируйте и снимайте урожай. Расскажите и покажите, как выращиваются другие овощи.

Играйте. Чтобы создать овощной театр, вам понадобится всего несколько пар пуговиц и крупные красивые овощи. Каждый из них может рассказать ребенку о своей полезности и о том, какие волшебные блюда можно из них приготовить. Показывайте малышу мультфильмы и картинки, где ребята и зверята едят овощи, старайтесь давать именно те овощи и овощные блюда, которые фигурируют в мультфильме или изображены на картинке. Обсуждайте то, что вы видели на картинке или в фильме и делайте то же самое!  Проще говоря, посмотрели «Рататуй» - приготовьте рататуй.

Будьте настойчивы и последовательны, но не заставляйте и уже через пару месяцев овощные блюда прочно обоснуются в тарелке вашего ребенка!

А как вы справляетесь с пищевыми капризами вашего малыша?

Если эта статья оказалась вам полезной, поделитесь с друзьями в социальных сетях.

Подписывайтесь на обновления проекта!

Ваше имя:
Ваш E-Mail: