Ребенок плохо засыпает, 5 простых шагов к спокойному сну
Ребенок плохо засыпает. Укладывание на дневной и ночной сон заставляют маму каждый раз переживать, нервничать и тратить время и силы на то, что, по логике вещей, должно происходить само собой, ну, или с минимальным родительским вмешательством.
Причем, приятным вмешательством, например, спеть песенку, прочитать главу из книжки, посидеть пять минут рядом, нежно гладя по голове.. Именно такие ритуалы делают нас ближе к ребенку и дарят воспоминания о счастливом детстве. На деле получается совсем по-другому. Слезы, крики, нервы, разламывающаяся от качания на руках спина…
А ведь детский сон – это еще и огромный кладезь маминого времени. Даже за один час детского дневного сна можно успеть:
Приготовить обед;
Сделать полный комплекс упражнений для талии, маску для лица и волос;
Ответить клиентам, написать статью, заняться рукоделием;
Найти подработку в интернете или начать свое дело!
И многое другое.
Что уже говорить о ночном сне! Когда ребенок уходит на ночной сон мама с папой могут уделить время друг другу, обсудить планы на отпуск, текущие семейные дела, поужинать при свечах…
В общем, правильно организованный сон ребенка дает нам, в зависимости от его возраста, в совокупности дневного и ночного сна от 8-10 до 3-4 часов свободного времени. Это ли не чудо?
Сегодня речь пойдет о том, как научить ребенка спокойно засыпать, и чему нужно научиться нам, чтобы развить в малыше этот навык.
Если ребенок плохо засыпает, делаем
Шаг первый
Учимся верить ребенку. Проблема многих молодых мам заключается в том, что мы не доверяем ребенку. Например, я глубоко уверена, что мой малыш перестал спать в своей кроватке через пару недель после рождения, потому что я, его мама, продолжала сомневаться в этой его способности засыпать и спать самостоятельно даже тогда, когда это с нами происходило. Как же так, думала я, такой маленький, один, в этой люльке, ночью, будет плакать, и так далее. Дети четко чувствуют мать и ее настрой. Мой настрой был взять малыша к себе, обогреть (и это в августовскую жару!), защитить от всего мира, это и случилось. После того, как я установку поменяла, начались спокойные засыпания в кроватке.
Так вот, учимся доверять ребенку. Он может засыпать самостоятельно, а не на руках, груди, в коляске.
Шаг второй
Вырабатываем режим, если режима еще нет. Как это легко сделать с привязкой к двум точкам дня, читайте здесь.
Шаг третий
Вырабатываем и встраиваем в режим сонную рутину. Постоянно повторяющиеся действия дарят малышу чувство безопасности и комфорта. Если раз за разом все повторяется по отлаженной схеме, то, в конце концов, малыш начинает настраиваться на сон уже в самом начале сонной рутины. Что может собой представлять сонная рутина?
- Купание – кормление – пять-десять минут спокойных игр или неактивного общения с мамой или папой (успокаивающий массаж, пребывание на руках, обход дома с пожеланием всем (людям и вещам, спокойной ночи)
-укладывание спать игрушек;
-чтение книги;
-просмотр спокойных мультиков и т.д.
На этапе вырабатывания сонной рутины понадобятся специальные вещи, который ребенок будет ассоциировать только со сном. Например, плед, пушистое полотенце, в которое заворачивают после ванны, мишка или любая другая игрушка в постель. Появляться они должны только перед сном, на время укладывания и оставаться на всю ночь. Таким образом, мы постепенно переключим внимание ребенка с тех вещей, которые уходят (укачивание, грудь) на те вещи, которые способны остаться на всю ночь.
Шаг четвертый
Укладывание в кровать. Если ваш ребенок плохо засыпает, постарайтесь собраться перед этим шагом. Не допускайте мыслей о том, что сейчас все начнется заново, что укладывание займет, как обычно час и пройдет со слезами и криками. Не думайте об этом, ведь сейчас все будет по-другому!
Ваш ребенок привык засыпать на руках, в катающейся коляске, рядом с вами, посасывая грудь. Будьте уверены, что так просто он от этого не откажется. Чтобы избежать стресса для ребенка, дайте ему то, к чему он привык, а потом, сонного, со слипающимися глазками, положите в кроватку. Если малыш привык засыпать на груди, то мягко заберите грудь, как только почувствуете, что ребенок засыпает. Оставайтесь рядом. Если у кроватки откидные боковые стенки (очень, кстати, удобно) можно откинуть одну стенку и устроиться на полу, чтобы ваши головы были вровень. Через несколько дней вы сядете дальше от кроватки (стенку, конечно, поставите обратно), еще через несколько – расположитесь у двери, потом – за открытой дверью и так далее. Если ребенок засыпает плохо и становится безутешным, как только вы кладете его в кроватку, снова повторите успокаивающие действия. Не давайте засыпать во время успокаивающих маневров. В кроватку – только бодрствующим, хотя бы, еле-еле.
Шаг пятый
Будьте последовательными. Начав обучение ребенка засыпанию, не останавливайтесь и не сворачивайте. Если что-то нарушило ваши планы, например, путешествие или болезнь, вернитесь к обучению, как только представится возможность.
Кстати, прежде чем преступать к вашим сонным урокам, убедитесь, что вами не совершены очень распространенные ошибки, которые мешают малышу спокойно засыпать!
Следите за обновлениями сайта, чтобы не пропустить статью о них!
Чтобы подписаться на обновления проекта Activemam.com, введите электронный адрес в форме ниже.
Прекрасно всё объяснили. У нас проблема — дочке три года. По нашей вине, без меня просто не может заснуть. Ей обязательно нужно, чтобы я всегда была рядом. Надеюсь, Ваши рекомендации изменят нашу ситуацию.
[Ответить]
Ася Виноградова Reply:
23 мая, 2013 at 15:33
Анна, у Вас ситуация похожа на нашу. Я тоже сына приучила со мной засыпать. Удачи Вам! Терпения и, главное, мягкой настойчивости!
[Ответить]
У нас со сном лучше всех было у дочки: как-то само собой почти получилось, что в период, когда она уже не кушала на ночь грудь, пару дней её укладывал папа (я уже была в положении младшеньким и плохо себя чувствовала). Итог: ребёнок с тех пор (а было это 5 лет назад) в районе 9-ти раздевается и идет спать, даже когда у нас бывают гости!))) У неё есть коронная фраза: «Всё, я пошла спать!»))) Она, конечно, любит и массажик на ночь, и чтобы песенку я спела, ну, или хотя бы игрушка-сказочник (причем, засыпает она обыкновенно спустя минуты 3-4))))), но и без этого прекрасно обходится, если видит, что ритуал рискует затянуться (сейчас такое бывает — из-за младшенького)
Со старшим мне было непросто — он очень подолгу засыпал, я успевала сама сто раз выспаться, пока его уложу)))) Но я особо не нервничала, я обожала время, проведенное с ним, пусть даже и просто полежать рядом. Помню, когда он чуть подрос, примерно года в 4, я была просто счастлива, когда он согласился, чтобы я не просто лежала рядом, а сидела рядом с вязкой — вот когда начался кайф!)))) Нам обоим это нравилось)))) А ближе к школе нас чудесно выручил магнитофон со сказками и песенками на ночь))))
С младшим все вообще было интересно) Он у нас кушал титю до 3,5 лет, поэтому сначала не было вопросов со сном. А сейчас он может подолгу лежать в кроватке и не засыпать, днём перестала его укладывать совсем))) Я сама до школы никогда днем не спала, а вот в школе стала уставать и в первом классе только мечтала, как бы добраться до дома, чтобы днем лечь))) Поэтому жду, что будет больше уставать и, если ему будет надо, то сам будет ложиться спать) Сейчас ему 4 годика. Сначала мы делаем всё по ритуалу: умываемся-моемся, одеваем пижамку, пьем «волшебную» водичку, целуемся, ложимся в кроватку, слушаем все песенки своего и Улиного сказочника, периодически у нас бывает «пить-писить-пирожок» (как это называет папа, кстати, он у нас ставит точку в укладывании;-), и только после этого засыпаем. В общем, дольше всех у него это получается)))
В целом, я довольна))))
Спасибо за чудесные советы — буду рекомендовать ваш пост, если кто-то спросит!
Всего вам солнечного!
[Ответить]
Ася Виноградова Reply:
31 мая, 2013 at 22:23
Настенька, спасибо за теплые слова и, отдельно, огромное спасибо за Ваш опыт, он у Вас богатый! Я несколько месяцев вырабатывала технику отхода ко сну, а потом мы научились засыпать с улыбкой всего за 2 недели!
[Ответить]