Как я научилась пить воду

К какому бы специалисту в области красоты и здоровья, вы ни пришли, каждый затронет тему воды.

IMG_1848


Косметолог посоветует пить воду для здоровья кожи и сияющего лица, фитнесс тренер просто обяжет вас выпивать не менее полутора литров для поддержания водно-солевого баланса, диетолог напомнит о том, что насыщение организма жидкостью необходимо при диете и способствует потере избыточного веса… Кардиолог скажет, что достаточное количество воды в организме уменьшает нагрузку на сердце, а пульмонолог, что пить воду необходимо для предотвращения чрезмерной выработки гистамина.
Есть и другие мнения, основанные на том, что объем воды, который необходимо выпивать за день, у каждого свой, а значит, нужно слушать свое тело, и пить, только, когда хочется. Есть и прямо противоположное мнение, заключающееся в том, что жажда уже означает обезвоживание.

В любом случае, пить воду необходимо, и я думаю, каждая из нас знает, достаточно ли пьет чистой воды.
Но знать – это одно. А вот умеем ли мы пить воду каждый день – совсем другое. Скажу честно, что я несколько лет приучала себя тому, чтобы выпивать достаточный объем воды в день. Для меня это 6-8 стаканов по 250 мл. Только чистой воды. Чай, кофе, соки, морсы – отдельно.
Количество стаканов зависит от того, какая погода сегодня, тренировалась ли я или просто совершила пару долгих пеших прогулок с ребенком и т.п.
Несколько раз я терпела фиаско и бросала эту привычку, так до конца и не выработав ее.

- У меня не получалось считать стаканы. Я могла выпить за день несколько стаканов воды, но не знала, выполнила ли я дневной норматив. Я пробовала решать эту проблему с помощью 6 стаканов, выставленных на столе, но стаканы выпивались (не мной), иногда разливались, занимали много места, и, в конце концов, вода комнатной температуры – это не слишком-то для меня вкусно.
- Мне не хватало воды, и я не всегда вспоминала о том, что нужно приготовить ее с вечера. А 1,5-2 литра свободной воды в доме, где воду не пьют, - это очень много, оказывается.
- Мне надоедало. Надоедал постоянный будильник в телефоне «Время выпить воды!», надоедали постоянные стаканы на столе, надоедали постоянные накладки с тем, что вода заканчивалась в нужный мне момент.

Ну и распланировать и организовать суточное потребление воды было сложно. Не будешь же делать в ежедневнике записи через каждые 2 часа «Выпей воды».
Но, как говорится, нет ничего, что нельзя было бы организовать. Я поняла, что лучше всего мне подойдет визуальный организатор на заметном месте.
Я создала для себя универсальную систему напоминания о том, что надо пить больше воды.

На холодильнике размещены «виртуальные» стаканы с водой в нужном количестве. Напоминалка всегда перед глазами, каждый раз, когда стакан воды выпивается, магнитик убирается на боковую панель холодильника. Их становится все меньше и меньше.
Есть и второй вариант, то же, но без  цифр. Вечером, после того, как я выпью последний положенный на день стакан, я магничу на холодильник стакан с цифрой 8, а на следующее утро, выпив первый стакан воды, меняю его на стакан с цифрой 7. Если такой способ мне надоедает, то я просто выставляю все стаканы, как на картинке и убираю с глаз долой по одному стакану.
Такая визуальная организация не подводит.

Как изготовить эту систему: скачайте пдф файл ниже, распечатайте его и наклейте на магнитный лист. Вырежьте по контуру стаканчики, и тестируйте, подойдет ли вам такая система.
Хотите попробовать?

СКАЧАЙТЕ МАГНИТНЫЕ СТАКАНЧИКИ ЗДЕСЬ

Чтобы подписаться на обновления проекта "Время мам", введите электронный адрес в форме ниже.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Также вам может быть интересно почитать:

Обсуждение: 3 комментария

  1. Олеся Пупышева:

    Я все таки придерживаюсь мнения, что пить нужно воды не 1,5-2 литра, а столько сколько хочется, то есть прислушиваясь к себе.
    Это конечно не просто, так как зачастую мы взрослые путаем жажду и голод.
    Здесь очень помогает режим питания.

    Сама стараюсь пить больше воды, чем чая, соков и пр. Много воды в свежих овощах и фруктах.
    Давно завела привычку пить воду утром сразу после пробуждения. Иногда добавляю ложечку меда. И вкусно и полезно.

    [Ответить]

    Ася Виноградова Reply:

    Абсолютно согласна насчет того, что надо слушать себя. Но, чтобы понять, как лучше, нужно попробовать=) Я, когда пробовала пить разный объем воды, отмечала, что 1,5 литра — самое то, мне хорошо. От большего объема не тот эффект, а вот мотивировать меня это не мотивировало. Все равно забывала=), пока не задалась целью выработать привычку=)

    [Ответить]

    Олеся Пупышева Reply:

    Я некоторое время пользовалась приложениями на телефоне, они напоминали, что надо пить воду и там можно отмечать выпитый объем. Удобно, если дома.

    [Ответить]

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 ВРЕМЯ МАМ ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru