Как вести ежедневник, концентрация внимания

Как вести ежедневник, мы разобрались в прошлой статье. Каким должен быть правильный ежедневник, тоже.

ежедневник

Остался один неразрешенный вопрос, немножко парадоксальный, но очень важный. Где взять время на ежедневник. Да-да. Очень часто ежедневники забрасываются из-за лени и нехватки времени на их ведение и заполнение. Пара таких неудачных попыток и нам уже не хочется начинать новый ежедневник потому что  и так присутствует явная нехватка времени на важные дела. Где уж тут найти время бумажки заполнять.

Но, как легко догадаться, дело тут не в отсутствии времени, а в неумении сосредоточиться на деле. А как победить лень мы уже знаем!

Помните, в первой  статье, посвященной ежедневнику, я предлагала опыт. Посчитать количество мыслей, мелькающее в голове во время выполнения какого-нибудь механического дела. Их будет очень много, а реализованы будут одна-две. Остальные уйдут. Утекут вместе с водой, которой вы мыли посуду или улетучатся вместе с паром из утюга, которым вы гладили мужу рубашки. Если их не записать.

А как их записать, если на ежедневник нет времени?  Вот и пошли по второму кругу.

Как быть? Учиться сосредотачиваться.

Не смотря на то, что ежедневник надо постоянно иметь с собой, причем, желательно, с пишущей ручкой в специальной петельке внутри, посвящать ему относительно много времени необходимо только два раза в сутки. Утром и вечером. Правильнее будет сказать, вечером и утром.

Выберите промежуток времени вечером, хотя бы 15-20 минут, которые вы полностью посвятите работе с ежедневником и планированию.

За это время необходимо успеть:

- посчитать баллы за предыдущий день (об этом способе определения, насколько вы эффективны, я писала здесь)

- спланировать следующий день

- запланировать на определенные дни те дела, которые пришли вам в голову.

Скорее всего, первые несколько раз вы потратите на это больше 20 минут, но с каждым днем выполнение этих задач будет все проще и быстрее.

Для эффективного планирования необходимо, чтобы вас никто не отвлекал, и, чтобы вы были максимально сосредоточены.

С первым моментом понятно, если ребенок еще не спит, можно попросить мужа присмотреть за ним. Теперь нужно сосредоточиться.

Я знаю два действенных способа сосредоточиться. Один цивилизованный и один варварский. Помогают оба. Выбирайте, что вам больше по вкусу.

Начнем с цивилизованного:

Как сосредоточиться. Способ 1

Сядьте на жесткий стул или лягте на пол. Закройте глаза, вас не должно ничего отвлекать. Медленно считайте от одного до десяти так, чтобы чувствовать каждый счет, чувствовать, как слова вылетают изо рта. Концентрируйтесь только на этом, если в голову продолжают лезть какие-то мысли, прерывайте упражнение на том счете, на котором это произошло и начинайте снова.

Вместо того, чтобы считать, можно произносить какое-нибудь слово. Слово должно быть простым, с четким делением на слоги, двух или трех сложным. Произносите один слог на вдохе, следующий на выдохе. Такая концентрация начисто уберет из вашей головы лишние мысли и позволит сосредоточиться на главном.

Упражнение необходимо повторять периодически, хотя бы две недели подряд.

Как сосредоточиться. Способ 2. Варварский.

Берете резинку, простую хорошо тянущуюся резинку, которой перетягивают пачки с деньгами. Наденьте ее на обложку вашего ежедневника, положите под нее пальцы левой руки, если вы правша. Правая понадобится, чтобы делать записи в ежедневнике. Как только ваши мысли начинают куда-то разбегаться, положите ручку, оттяните резинку и… ну, вы поняли. Бывает больно, но зато отлично возвращает к концентрации на деле.

Оба эти способа разгружают мозг и позволяют сосредоточиться на заполнении ежедневника и планировании, идеи и дела будут приходить на ум, как бы, сами собой. Вы еще удивитесь, как много у вас хороших идей, требующих воплощения.

Утром встреча с ежедневником займет еще меньше времени. Вы просто напомните себе, что надо сделать сегодня и подправите то, что посчитаете нужным отложить.

Знаете другие способы научиться концентрации внимания? Поделитесь с нами в комментариях к этой статье!

Если статья оказалась вам полезной, нажмите кнопку вашей любимой социальной сети!

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ курс "Волшебный ежедневник" и забыть про сложности жизни? Жмите <<СЮДА>>!

курс Волшебный ежедневник

Чтобы подписаться на обновления сайта, введите электронный адрес в форме ниже.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 Если статья оказалась полезной для вас, не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях!

Также вам может быть интересно почитать:

Обсуждение: 4 комментария

  1. Пусть будет этот День Весны
    Для Вас особенно чудесным
    И полным ясной глубины
    И пряных запахов древесных.
    Пусть алый цвет и бирюза
    Рождают праздничность и песни,
    Пусть будут яркими глаза,
    И будут радостными вести.

    Пусть тепло этого прекрасного весеннего праздника согревает Ваше сердце, а мужчины исполняют все Ваши сокровенные желания! Крепкого здоровья, благополучия, радости Вам и Вашим близким!
    С ПРАЗДНИКОМ!!!

    [Ответить]

    Ася Виноградова Reply:

    Светлана, спасибо!!

    [Ответить]

    Ответить
  2. sta9440:

    На первый взгляд способы сомнительные, но попробовать то можно. Чем черт не шутит…

    [Ответить]

    Ася Виноградова Reply:

    Расскажите потом, какой лучше пошел=)

    [Ответить]

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 ВРЕМЯ МАМ ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru