Как снять усталость?

Как снять усталость? Что делать уставшей маме? Вроде бы, все просто – отдыхать. Побольше спать, гулять, пойти на SPA, заняться собой, посвящать больше времени хобби и т.п.  За такие простые советы от мамы маленького ребенка, а то и двух-трех, можно запросто получить скалкой.  А вот как, действительно, снять усталость  и начать действовать  вы узнаете из этой статьи.

 

  Потому что семья и домашние хлопоты подчас занимают все время молодой мамы, оставляя ей самой, в лучшем случае, десять минут на питательную маску для лица поздно вечером между укладыванием  одного ребенка и первым просыпанием второго. Но выхода не может не быть, и он где-то рядом, просто не хватает времени сесть наедине с собой и поискать его.

Для начала, давайте найдем это время. Если вы к концу дня совсем обессилили, если от необходимости сделать что-то по дому опускаются руки, если вам кажется, что никто вам не помогает, если не хватает фантазии и настроения на простейшую игру с детьми,  ОСТАНОВИТЕСЬ.

Вот три простых метода, которые помогут вам прийти в себя здесь и сейчас, и, что самое главное, начать действовать.

Способ первый: сядьте, успокойтесь, расслабьтесь. Надо ли делать все то, что  содержит ваш список дел на день, немедленно?  Если ответ НЕТ, то с легкой душой вычеркните эти два-три пункта. Только сделайте это не в голове, а на бумаге. Если ответ ДА, то проговорите те действия, что вы собираетесь предпринять, проанализируйте их и придумайте, как сделать это по-другому. Особенно важно изобретать креативные решения для рутинных дел. Ну погладьте вы не все сразу и левой рукой; или правой, если вы левша. Не жарьте сегодня мясо, а сделайте в фольге или запеките в пакете. Вашего присутствия не потребуется, сковорода не испачкается, плита не забрызгается, домашних накормите полезным блюдом.

Способ второй: если есть возможность, поручите детей папе или бабушке и постарайтесь заснуть на 20-30 минут. Только не больше. Все, наверное, помнят, как во время скучных лекций в институте, вас клонило в сон, и, когда становилось невмоготу, вы засыпали на 30-40 секунд, а когда сосед будил вас толчком в бок, просыпались совершенно бодрыми и готовыми к конспектированию. Здесь действует тот же принцип. Вы уйдете в фазу быстрого сна, которая не успеет перетечь в глубокий сон, в итоге вы отдохнете и на пару-тройку часов вас еще хватит. Если нет возможности поспать, то попробуйте уйти в темное помещение, хотя бы,  ванную комнату, сесть совершенно неподвижно и абстрагироваться от всего. Не думайте, не спешите, не планируйте. Посмотрите на все, как бы, со стороны. 10-15 минут должно хватить, чтобы вы снова почувствовали прилив сил.

Способ третий: визуализируйте свою замотанность. Представьте, как она покрывает ваше лицо, руки толстой серой пленкой. Ужастики можно придумать какие угодно, чем страшнее, тем лучше. А теперь бегом в ванную – и умойтесь! Плесните  себе в лицо водой, вдохните запах  душистого мыла, вытритесь мягким полотенцем. Смыли? Стало легче.

Вы научились останавливать себя, и это первый шаг к решению проблемы усталости и замотанности. Теперь необходимо выделить пару минут на то, чтобы отправиться на поиски потерянного времени. Об этом читайте в статье «Мама ищет время».
Хотите получать новые лайф хаки?
Подписывайтесь на обновления проекта проекта Activemam.com  будет много других интересностей!

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

 Если статья оказалась полезной для вас, не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях!