Мама-энерджайзер, утопия или?.. Как стать энергичнее!

Устаете? Конечно, да. Какая мама не устает. Как стать энергичнее, успевать больше и забыть про плохое настроение? Помните, пирожки-пузырьки из сказки про Алису? О них и пойдет речь.

как стать энергичнее

Каждый аспект нашей жизни кладет свою копейку в копилку усталости. Однако, не стоит унывать и принимать эту ситуацию, как должное. С усталостью и сонливостью можно бороться, и правильным первым шагом будет ревизия… еды. Да-да, того, что вы едите каждый день. Или не едите. Все дело в еде? И да, и нет. Но пока человечество не придумало, из чего еще организм может получать полноценную энергию для жизни, в вопросах энерджи менеджмента еда будет занимать не последнее место.

Какая еда мешает нам стать энергичнее? Американские ученые недавно составили список продуктов, вызывающих состояние сонливости и усталости. Вот они, эти продукты:

  • алкоголь, ну, собственно, кто бы сомневался;
  • сахар, конфеты, газировка, пакетированные соки;
  • макаронные изделия
  • мучное
  • и, кто бы мог подумать, мясо индейки.

В сон эти продукты повергают нас неспроста. Те, кто часто балует себя сладким или сдобными булочками, обрекают свой организм на постоянные скачки глюкозы. На короткий промежуток времени, действительно, кажется, настроение улучшилось и жить стало веселее, но это временное состояние. Организм же просто устает от таких экспериментов.

Индейка попала в список тоже не случайно. Мясо этой птицы особенно богато триптофаном, аминокислотой, участвующей в сложных процессах образования серотонина (гормона счастья) человеческим мозгом. А между тем, именно мясо индейки советуют диетологи кормящим мамам! Вот вам и усталость, и сонливость, и послеродовая депрессия.

Чем же себе помочь? Как стать мамой-энерджайзером?

Как стать энергичнее с помощью правильной еды

Ввести в свою диету продукты, восполняющие энергию, можно в любое время года. Это несложно и недорого. Итак, пополняем запасы энергии и едим

  • Каши (желательно, с утра, лучше бы, каждый день!)
  • Пророщенные зерна (пшеницы и бобовых культур). Продукт этот полезен тем, что повышает иммунитет, выводит шлаки и токсины, при этом, абсолютно безопасен для фигуры. Употреблять ростки можно в любом виде, желательно, конечно, не подвергая термической обработке. Если вид пророщенных зерен вас не вдохновляет, их можно легко спрятать в овощном салате!
  • Красное мясо и печень. Эти продукты являются богатыми источниками железа, необходимого для поддержания общего тонуса.
  • Зеленые листовые овощи, особенно, шпинат. Этот овощ не только наполнит вас жизненной энергией, но и спасет от депрессии.
  • Плоды шиповника. Компот и настой из сушеных плодов шиповника крайне популярен в холодное время года, как мощный иммуностимулятор. Но не стоит пренебрегать шиповником и в период его созревания. Ешьте его сырым, отдавая предпочтение крупным, гладким, ярко-красным плодам. Витамина С вы, таким образом, получите больше, чем из любых цитрусовых.
  • Морская капуста, ламинария. Этот морепродукт незаслуженно обходят вниманием любители изысканных устриц, осьминогов и морских коктейлей. А между тем, именно в ней, доступной морской капусте, содержатся необходимые для возобновления энергии вещества.
  • Орехи и сухофрукты. С этими продуктами и так все ясно. Энергетическая ценность 100 грамм орехов зашкаливает, поэтому, главное, не переборщить. Хватит и одной горсти в день.
  • Натуральные йогурты. Кисломолочные продукты хороши любые, главное, чтобы высокое содержание сахара, чем грешат многие производители, не свело на нет их ценность. Помните про скачки глюкозы в крови? Так что, лучшим решением будут самодельные йогурты на натуральных заквасках.

Уверена, что у каждой из вас есть свой способ восполнять энергию. Расскажите о нем в комментариях! Как он помогает вам стать энергичнее?

Чтобы подписаться на обновления сайта, введите электронный адрес в форме ниже.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Также вам может быть интересно почитать:

Обсуждение: 9 комментариев

  1. Все-таки, от здорового образа жизни никуда не убежишь… Нужно правильно питаться, проводить время а свежем воздухе, не забывать о занятиях спортом и активном отдыхе. Только так можно чувствовать себя действительно здоровой и энергичной.

    [Ответить]

    Ответить
  2. Мне кажется чем больше активного отдыха будет, тем и мы сами становимся активнее

    [Ответить]

    Ася Виноградова Reply:

    Согласна, даже 15 минутная тренировка в день помогает стать активнее, и для фигуры полезно=)

    [Ответить]

    Ответить
  3. Качественный сон 🙂 Но сладкое после еды (но не вместе еды!) — тоже прибавляет сил..

    [Ответить]

    Ася Виноградова Reply:

    Сон — точно! Кстати, у какого-то диетолога я читала, что есть, чтобы лучше спать. Но ссылку не сохранила, а жаль..

    [Ответить]

    Ответить
  4. Да, согласна, правильное питание очень много значит. Сколько раз ловила себя на том, что неадекватно реагирую на ситуацию, если просто голодна. А когда есть малыш, особенно важно оставаться спокойной и уравновешенной, а значит, нельзя забывать вовремя поесть. А еще помимо здоровой еды, для энергии мне просто необходима чистая вода в достаточному количестве. Ну и сон, и прогулки, конечно. На самом деле все очень просто, но эффективно.

    [Ответить]

    Ася Виноградова Reply:

    Это точно=)

    [Ответить]

    Ответить
  5. Ася, у нас сохраняется грудное вскармливание, поэтому все «сонливые продукты» из Вашей статьи постоянно под рукой. Просто не могу без них жить, особенно без мучного и сладкого, день без них и жизнь мне уже не мила, как наркотик. А вот вдохновляет Ваш дневник и дневник Лизы на ББ. Причем сильнее чем шпинат, орехи и пророщенные зерна пшеницы.

    [Ответить]

    Ася Виноградова Reply:

    Юлия, спасибо большое!

    [Ответить]

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 ВРЕМЯ МАМ ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru